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俗话说：“一秋肾三虚”，年过四十尤其要警惕！秋季天气干燥，易伤肾。秋季如何养护肾脏呢？
3个信号
暗示你肾虚
①腰痛
长期保持固定姿势、过度用腰，久而久之容易耗伤肾气，引发不适。
轻症常会腰部酸软，弯腰、直立都不自在。严重者可伴随四肢酸痛，若长期忽视，容易出现肾气亏虚。
②怕冷
肾气亏虚的人群，常会出现四肢发凉。多以小便清长、腹部畏寒为主要表现，还可伴随食欲不佳、消化不良、泻下清稀等情况。这时候就要引起重视了。
③咳嗽、哮喘
肾有一个主要的功能，就是“纳气”。如果肾虚了会引起喘息、咳嗽，呼多吸少，呼吸困难等。严重的还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
秋季养肾
4个穴位调节肾脏
①太溪穴-肾经原穴
内踝尖与跟腱间凹陷处。
拇指轻揉3-5分钟（早晚各一次），能改善肾气不固导致的腰酸、尿频。
②涌泉穴-肾经起始穴
位于足底前1/3凹陷处。
用温水泡脚后，以拇指揉按3分钟（酸胀为宜），或用手心劳宫穴（握拳时中指尖处）拍打脚底。
③肾俞穴-肾脏气血穴
第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
双手屈肘，用拇指按揉5分钟至温热感。
④命门穴-肾阳之穴
后正中线上，第2腰椎棘突下。
双手搓热后横擦至发热（3-5分钟）。
温馨提示：本文为中医养生科普，穴位按摩仅作日常保健，身体不适请及时就医，不可替代药物治疗。
（内容含AI生成图片）
