高温预防肾结石：补水、饮食、运动
老年生活报
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肾结石是泌尿系统常见疾病，而炎热的夏秋季节正是其高发期。
高温天气人体水分从汗液排走，若饮水跟不上，原本溶解在尿液里的钙、草酸、尿酸等物质就会因浓度过高形成结晶，慢慢聚集形成大小不一的结石。此外，夏天的一些饮食习惯也会促进结石形成，烧烤配啤酒、海鲜大餐、小龙虾、碳酸饮料等食物饮品，往往含有高盐、高糖、高嘌呤成分，经常性食用会让血液以及尿液中的钙离子。
专家表示，避免肾结石形成首先要喝够水，白开水是最佳选择。其次还要“管住嘴”，减少牛羊肉、海鲜、动物内脏过量摄入，少吃菠菜、甜菜叶、苋菜、韭菜、坚果、巧克力和浓茶等高草酸食物，多吃新鲜果蔬、柑橘类水果，有助于抑制结晶形成。
预防肾结石还要“迈开腿”，避免久坐，不要憋尿。此外还要定期体检，专家建议每年进行1次尿常规检查和泌尿系统彩超检查，高危人群应增加检查频率。 张建新
编辑： 郁春晖
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