老年人锻炼要避开两个时段_中安在线_中安在线客户端

燕赵老年报阅读

　　天气渐热，不少人趁着清晨凉爽外出锻炼，但早晨6点到9点是心脑血管事件的高发时段，入夏后也需警惕。

　　在清晨，人体的交感神经处于生理性兴奋状态，这一生理节律不随季节变化，易导致血压升高、血管收缩、心率加快。随着气温升高，老年人夜间易出汗、频繁起夜，若补水不足会导致血液黏稠度升高，加之清晨空腹状态下，机体代谢及供血功能相对薄弱，此时外出锻炼，极易诱发心脑血管不良事件。

　　除了上述时段，饭后一小时的运动风险也常被忽视。饭后身体血液会优先向胃肠道集中，以保障食物消化吸收，若此时进行运动，肌肉会占用血液供应，不仅会影响消化功能，出现胃胀、恶心等不适，还会加重心脏负荷。尤其对中老年人和心血管疾病患者而言，饭后一小时内进行高强度运动，可能诱发心绞痛，甚至心梗。

　　另外，患有高血压、高血脂、高血糖、冠心病和其他脑血管疾病的人群，任何时候都不建议进行剧烈运动。

　　洛阳市第一人民医院陇海院区心内科孙瑞锋

编辑：郁春晖