缓解鼻塞试试这几招

　　得了呼吸道感染性疾病后，常常会觉得鼻塞难受，此时不妨试试以下这几招：

　　增加湿度。鼻黏膜喜欢湿润，干燥会加重鼻塞。可以倒杯温水，把鼻子凑到杯口（别太近，避免烫伤），吸5~10分钟蒸汽；或者洗完澡后在浴室里多待一会儿，利用浴室的水蒸气滋润鼻子，鼻涕会变软，鼻塞也能缓解。家里放个加湿器，把湿度调到50%~60%也很管用。

　　鼻黏膜保湿。可以用生理盐水喷鼻剂或洗鼻盐，每天喷2~3次，每次每个鼻孔1~2下。这个方法能直接湿润鼻黏膜、稀释鼻涕，还能把鼻腔里的病菌冲掉，缓解鼻塞。

　　辅助通气。鼻塞影响睡觉，可调整睡眠姿势，试试侧着睡，把头部垫高一点，利用重力减轻鼻塞。

　　成人可以使用通气鼻贴，物理扩张鼻腔，这不会影响健康，但每天使用不要超过12小时，如局部皮肤破溃或过敏应避免使用。也可以用温热的毛巾敷在鼻部，每次10~15分钟，每天2~3次。

　　需要注意的是，鼻塞流涕，很多人会下意识用力擤鼻涕，觉得这样能更快通气，殊不知，擤鼻涕的方法错了可能会出问题，尤其是两个鼻孔一起用力擤。正确擤鼻涕步骤应该是：拿张柔软的纸巾，轻轻压住一侧鼻孔，用另一侧鼻孔轻轻呼气，把鼻涕擤出来。千万别太用力，能擤出就行。之后换边重复这一步骤。擤完鼻涕要洗手，避免手上沾病毒。小孩子如果不会的话，家长可以用吸鼻器帮忙，别让孩子自己使劲擤。

　　此外，当鼻塞严重，鼻涕过于黏稠难以擤出时，伴有鼻出血或鼻黏膜破损时，有高血压、心脏病、脑血管疾病等基础疾病时，都要尽量避免用力擤鼻涕，必要时寻求医生帮助，以免加重症状、延长病程。

　　晓磊/文