早上一碗“黑金粥”，帮你强肾气、提高御寒能力

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　　进入大寒节气后，天气越来越冷。如果你总是被冻得瑟瑟发抖，即使裹成“粽子”也不管用，可能是寒气把肾的“火种”浇灭了！常吃4种黑色食物，帮你强肾气，提高御寒能力↓↓↓

　　①黑豆：

　　补肾强筋，利水消肿。

　　②黑米：

　　滋阴补肾，健脾暖肝。

　　③黑木耳：

　　补益肾气，润燥通便。

　　④黑芝麻：

　　补益精血，润燥养发。

　　冬季推荐你食用“黑金粥”

　　将黑豆、黑米按照1:1的比例，提前用清水浸泡一晚。第二天早上再撒上一小把黑芝麻（约10~15克），用电饭煲煮粥喝。

编辑： 耿磊

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