【光明顶评论】国家出手教你减肥这份保姆级教程请查收_中安新闻_中安新闻客户端

中安在线陈昌盛宦玉霞李菁菁阅读

　　你，胖了吗？是不是感觉这几年，腰围越来越放肆了，体重秤也是越来越不敢上了？减肥出尔反尔，干饭言出必行！我只能说，你不是一个人！

　　但是，国家要出手了，帮你减肥！

　　管不住嘴？保姆级教程直接喂到嘴边。

　　2分钟看完这个视频，想不瘦都难。

　　今年两会上，国家卫健委推出国家版减肥指南，手把手教咱按照身高、体重、活动量，算出一天该咋吃、吃啥。

　　你说懒得算？国家早就预判到了，直接把食谱细化到全国各地区，春夏秋冬四季吃什么都安排得明明白白。比如咱们安徽在华东地区，那我们在春季早餐可以吃蒸山药加紫薯，午餐杂粮饭配春笋炒肉加盐水虾，晚饭燕麦饭加蒸鲈鱼和清炒平菇等等。碳水、蛋白质、膳食纤维全都兼顾到了。

　　这个时候你可能就想问了，国家为啥这么重视减肥？数据显示，中国现在有4亿超重人口。这胖吧，不光是影响颜值，最要命的是三高/糖尿病/脂肪肝这些富贵病，早就偷偷盯上咱们的啤酒肚了！甚至一部分癌症也和体重异常有关。

　　那怎么判断自己是不是肥胖？别光看肚子了，科学的方法是算BMI（体重指数）：体重（公斤）除以身高（米）的平方。举个例子，

　　比如我身高1.8米体重69公斤。那我的BMI在21.2之间是正常的，超过24的，手里奶茶就赶紧放放，超过28立刻收藏视频，保命要紧！

　　所以2025年，这肥是不减不行了！当然，咱们减肥不是为单纯和体重秤较劲，是要让咱们的肝、肾、小心脏都能轻松上分！

　　赶紧@你的减肥搭子，跟着国家版的减肥指南，管住嘴迈开腿！轻装上阵，健康生活！

编辑：李谷雨