海报|今日清明:风起正清明 折柳寄相思
制图:李菁菁
一朝春醒 万物清明
今日9时13分
我们迎来清明节气
二十四节气中只有清明
既是节气又是节日
【清明·特点】
清明,在仲春与暮春之交,是二十四节气中的第五个节气,兼具自然与人文两大内涵,既是“二十四节气”之一,也是传统祭祖节日。每年三月初一前后(公历4月4-6日),太阳到达黄经15°。清明节气因为节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。清明是反映自然界物候变化的节气,这个时节阳光明媚、草木萌动、百花盛开,自然界呈现一派生机勃勃的景象。中国南方地区,此时已呈气清景明之象;北方地区开始断雪,气温上升,春意融融。
【清明·物候】
一候,桐始华。泡桐树开始开花。白居易的《桐花》诗中说“春令有常候,清明桐始发”。
二候,田鼠化鴽。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴,喜爱阳气的鸟儿开始出来活动。此时,阴气潜藏而阳气渐盛。
三候,虹始现。清明时节,降雨增多,湿度增大,更加容易见到彩虹。
【清明·习俗】
祭拜与扫墓
扫墓,原本是清明的前一天(或前三天)寒食的习俗,唐代以来逐渐合并于清明,才成了清明节的习俗,谓之对祖先的“思时之敬”。
踏青
又叫探春、寻春、郊游,就是脚踏青草,在郊野游玩,观赏春色。四月清明,春回大地,自然界到处呈现一派生机勃勃的景象,正是郊游的大好时光。
荡秋千
这是我国古代清明节的习俗。荡秋千不仅可以增进健康,而且可以培养勇敢精神,至今仍为人们特别是儿童所喜爱。
插柳
“柳条青,雨蒙蒙;柳条干,晴了天”。清明时节,民间还有插柳习俗,人们把柳枝插在屋檐下,以预报天气,期盼风调雨顺。
种瓜点豆
清明时节,春回大地,正是春耕春种的最佳时机。“清明前后,种瓜点豆”,播撒种子,种下希望。
植树
寒食过去,清明到来,是时候多种些树木了。先人的精神,当像山上的树木,是长青的;人的生命,也当像新种下的树木,在这春风中成长、向上。因此,清明也是我国传统的植树节。
吃青团
清明时节,自古都有吃青团的风俗。虽然材料、做法、形状稍有不同,但都是用糯米做主要原料,用植物汁液将糯米染成绿色。
【清明·养生】
衣:及时增减,适当“春捂”
清明时节天气变化剧烈,要根据天气情况及时增减衣物。尤其是老年人和孩子,因昼夜温差大、又多户外活动,建议稍微多穿些衣服。
食:多食当季绿色食物和祛湿食物
清明时节,应多食当季绿色食物和有祛湿功效的食物。如芹菜、韭菜、莴笋、香椿、豆芽等当季绿色蔬菜;玫瑰花、槐花、菊花等花类均有很好的疏肝作用;赤小豆、山药、薏苡仁、茯苓等祛湿功效良好。另外,脾虚是湿邪来源之本,此时适当健脾也很重要,可多食大米粥、小米粥、鲤鱼、鲫鱼等。
住:避免潮湿环境,多晒太阳
尽量避免居住潮湿环境和淋雨,防止湿邪从外入侵。起居要顺应自然界的特点,清明时节应早睡早起,多与太阳亲密接触。
行:外出踏青,“动”宜适度
清明养生重点在养阳,关键是“动”,切忌闭门不出,更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新的户外慢走、打拳、做操,吐故纳新。但是老年人春练不要太早,应在太阳升起后。外出踏青可使人心旷神怡,心情愉悦,肝气畅达,但要注意“动”宜适度。
一年一清明 一岁一追思
心怀一份思念
愿你对未来充满希望
积蓄力量
勇敢前行
(综合自新华网、人民网、央视新闻等)
编辑: 李谷雨