制图：李菁菁

　　北京时间3月21日5时24分，

　　我们迎来二十四节气中的第四个节气——春分。

　　春分是农耕的重要时节，

　　古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间。

　　汉代董仲舒《春秋繁露》云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

　　当太阳直射赤道，南北半球昼夜平分、寒暑均平的时候，春分日也就到了。

　　【春分·特点】

　　九九歌中的“九九加一九，耕牛遍地走”，指的就是春分时节。古人认为此时冻土完全融化，“地气贯通”，正是播种的好时节。所以农谚有“惊蛰到春分，下种莫放松”“春分麦起身，一刻值千金”等说法，预示着春耕大忙的季节开始了。

　　但在华南地区，春分前后往往有一次较强的冷空气入侵，气温显著下降，有时还有小股冷空气接踵而至，形成持续数天低温阴雨，对农业生产不利。根据这个特点，应充分利用天气预报，抓住冷尾暖头适时播种。

　　“千花百卉争明媚”。春分之后，严寒已经逝去，气温回升较快，尤其是华北地区和黄淮平原，此时已进入明媚的春季。从气候规律上说，这时江南的降水迅速增多，进入春季“桃花汛”阶段。

　　【春分·典故】

　　中国古代将春分分为三候。

　　一候：元鸟至。元鸟，又称玄鸟，即燕子。燕子是春分来，秋分去的候鸟。

　　二候，雷乃发声。雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声，此时下雨天会出现雷声。

　　三候，始电。开始见到闪电。

　　【春分·习俗】

　　竖蛋

　　“春分到，蛋儿俏。”竖蛋，也称立蛋。据史料记载，春分竖蛋的传统起源于4000年前的中国，人们以此庆祝春天的来临。我国很多地方在春分举行竖蛋比赛。这个春分，试试竖蛋吧！

　　放风筝

　　“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉青烟。儿童放学归来早，忙趁东风放纸鸢。”春分一到，草长莺飞，正是放风筝的好时间。走出家门，沐浴春光，奔跑着放飞风筝，与生机勃勃的春天时节相得益彰。春分正值周末，安排一场踏青，放一放风筝吧！

　　吃春菜

　　生长在田埂边、坡地间、树丛下的各种野菜，是春天的馈赠。我国部分地区，有春分时节吃春菜的习俗。人们采撷春季野菜，将它们凉拌、清炒，或拌馅和面食用。在我国岭南地区，春分吃的“春菜”是一种野苋菜。逢春分那天，全村人都去采摘春菜，祈求家宅安宁，身壮力健。

　　【春分·养生】

　　对健康养生而言，春分的重要性仅次于夏至和冬至。由于春分节气平分了昼夜和寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

　　多食绿色食物

　　在饮食上，要“清补”，肝主绿色，要多吃一些绿色食物以起到养肝的作用。一整个冬季的进补导致肝脏积聚了大量油脂，我们首先要将这些释放出来，否则再好的东西身体也吸收不进去。

　　多吃时令菜

　　每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

　　梳头刺激头部经穴

　　头部不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。因此，春季早起时，如果趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。

　　“春困”不是病

　　俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。保证充足睡眠，作息规律和多食含维生素B族食物可驱“春困”。

　　防腹痛腹泻

　　春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。因此，春分前后，要防止受凉。

　　春已至，花已开

　　一切美好终将到来

　　在这充满希望的春日里

　　愿你不负春光，奋发有为

　　（综合自新华网、人民网、央视新闻等）