绝美冰上“只此青绿”为中国冰舞带来历史性突破

　　网友模仿青绿腰

　　“哎呀，我的老腰哦，不照了”、“你的腰痛又犯了？”现如今，腰痛年轻化的现象日益严重，有些看似强壮的年轻人，实则是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。

　　“腰痛”非小事，疼起来“遭不住”！既然如此重要，我们又该怎么守护好呢？近日，记者采访了合肥多位专家，他们纷纷提醒：呵护好腰椎需要重点关注“三步走”。

　　“青绿腰”火出圈？ 没有专业训练切莫随意模仿

　　男伴是山、女伴是水；只此青绿，跃然冰上……14日，北京冬奥会花样滑冰冰舞自由舞比赛，中国选手王诗玥/柳鑫宇身着青绿色比赛服亮相完美演绎《功夫熊猫》主题曲，最终，二人以总分184.42分的成绩获得第12名，刷新中国冰舞的历史最好成绩，比赛中二人将东方元素展现得淋漓尽致，被网友称赞为“绝美冰上‘只此青绿’”。

　　说到“只此青绿”，就不得不提到虎年春晚的舞蹈诗剧，节目在触动无数观众心弦的同时，也成为整台春晚的爆点之一。据悉，《只此青绿》通过七个篇章讲述了一位故宫青年研究员“穿越”回北宋，以“展卷人”视角“窥”见18岁天才画家王希孟创作北宋名画《千里江山图》的故事。

　　舞蹈火爆出圈的同时更是引发了全网不少网友对“青绿腰”的争相模仿挑战，“青绿腰挑战”还一度登上热搜。“我试了一下，医生说我三个月后才能下床”、“全网火了，我也试了一下，咔的一声，腰青了，脸绿了”、“咱就是昨天晚上睡不着模仿了这个，今天早上起来整个人都不对了”……记者浏览评论区发现，挑战失败的小伙伴也是大有人在，“此类动作存在一定受伤风险，请注意自身安全，切勿盲目模仿”，抖音平台在这一搜索栏的区域更是标注出温馨提示。

　　近日，记者采访了安医大二附院脊柱外科主任田大胜。他表示，“青绿腰”这个动作专业性极强，必须要经过一定的专业训练才能完成，如果没有经过专业训练的普通人，在做这个动作的时候可能会造成损伤。“因为这个动作要过度地后伸，然后人又要保持一个平衡，腰部和腹部都需要用很大的力量，在这个用力的过程中就可能会造成腰部肌肉的损伤，而且，还可能造成小关节和椎间盘的损伤。”

　　对此，安医大四附院骨科副主任医师吴云峰也有着同样的意见，“做这个动作，必须要有强大的腰部力量支撑以及身体关节很好的延展性，如果一般人做的话是很危险的，除了可能造成腰背肌肉和小关节等损伤之外，如果没有强大力量支撑容易跌倒，万一头部着地的话也很危险。”

　　这届年轻人腰不太好？

　　弯腰够东西结果进了医院

　　20多岁的年纪、60多岁的腰……此前，就有调查数据显示：中国已有超过2 亿人腰椎出现了问题。尤其是那些有着久坐习惯的年轻人，腰椎病的发病率越来越高。“确实，我们在门诊上发现腰痛的病人越来越多，基本上现在腰痛的病人在门诊能占到1/3左右，经常一来看就是腰疼的，而且越来越年轻，有的是在上学的时候，十几岁二十岁左右就出现这种腰痛。”

　　那么为什么这届年轻人普遍腰不太好呢？吴云峰分析，这可能与年轻人现在的生活习惯有关系，看电视、玩手机、出行开车……长时间的久坐，都可能造成腰部的损伤。

　　在接诊过程中，吴云峰就曾经碰到过一个门诊患者，“一个20多岁的小伙子，在工厂工作的过程中，他弯腰去够一个东西，结果突然一下感觉腰里面就像电打的一样。”起初，这名患者感觉腰很痛，过了一会儿就不那么疼了，但是第二天一早就感觉不对劲，整个腰起不来了。抱着“扛一扛”的心理，他在家里躺了几天，结果发现还是不行，于是来到医院就诊。经过拍片等检查发现，虽然年纪才20来岁，但腰椎已经有了一个很明显的“退变”。

　　“腰闪了”=腰椎间盘突出？

　　腰椎间盘突出不一定是病

　　系鞋带、捡东西、做家务、拎东西，甚至是打喷嚏……有时候，看似身体“过劲”的你，为何一个小小的动作就能“闪到腰”？相信，这也是不少市民朋友的困惑。

　　为此，田大胜主任有着专业的解答，他告诉记者，“闪腰”的病人在临床上比较常见，自己印象比较深也比较典型的是曾经接诊的一个40岁左右的女性患者。“这位女同志当时在家正做着家务，突然腰部就疼痛不能动了，路也不能走了，出现了活动受限，而这种情况正是所谓闪腰的表现。”

　　据田大胜回忆，当时这名患者先是在当地医院做了磁共振检查，检查结果显示椎间盘突出，医生建议手术，之后在安医大二附院脊柱外科就诊。经过患者主诉和查体，患者没有出现下肢的症状，主要是腰部疼痛僵硬活动受限，田大胜认为患者是出现了腰椎小关节的问题——小关节紊乱。“这种疼痛常规来说我们卧床休息一两个礼拜它会自然好，或者通过活动放松也可能就慢慢自然好了。因此，就这种情况而言，做手术不一定是必要的。”此后，田大胜对患者进行了保守治疗，让患者卧床休息，并局部做一些热敷或者是理疗，两周左右患者情况逐渐好转。

　　采访中，记者还了解到，所谓的“闪腰”和我们常说的“腰椎间盘突出”其实并不是一个概念。田大胜特别提醒：闪腰可能会造成腰椎间盘突出，但二者并不是一个概念，不能混为一谈。为此，他还给记者打了一个形象的比方：“闪腰多见损伤的是肌肉或者是小关节，因为肌肉在干事的过程中如果超出正常的承受范围，会出现痉挛性疼痛，这就跟我们胃部受凉以后突然会痉挛从而引起胃痛是一样的概念，这种情况通过一些保守的休息或者保守的治疗都可以缓解。”

　　怎么保护“中流砥柱”？

　　专家：做好这三点很关键

　　说到这里，大家可能就要问了，既然腰部这么重要，有没有什么呵护小窍门呢？对此，两位专家建议，主要从以下三个方面做起。

　　首先，要学会自我保护，尽量避免损伤。“因为腰部疾病是一种退变性疾病，所以也是一种随着年龄增大的常见疾病，这个蜕变往往都伴随着一种慢性的损伤，所以在日常生活中应尽量避免损伤。”田大胜介绍，这种损伤一般包括两种，其中之一是急性的外伤如跌倒或车祸等情况，还有一种最常见的就是慢性劳损引起的损伤，事实上，我们每一个人都会因为慢性劳损引起腰部肌肉的损伤，尤其是长期久坐或者反复做弯腰负重，引起慢性损伤的可能性就很大。

　　另外，要在不受伤的基础上，进行适当的腰背肌锻炼。“加强腰背肌的锻炼，我们目前推荐病人最常做的动作就是瑜伽中的‘飞燕动作’：头部和脚步都向后方翘起来。”当然，田大胜主任提醒，这种锻炼是一个缓慢的过程，需要在相关人员的指导下进行。

　　“第三步就是治疗，出现问题的时候要及时治疗。”专家介绍，对于腰部肌肉的慢性损伤，首选是保守治疗，常用方法包括物理治疗+药物治疗，而物理治疗需在康复科医生指导下进行。

　　此外，吴云峰提醒久坐办公室或经常开车的“上班一族”：平时坐45分钟至1个小时左右，最好能起来活动活动腰，活动5到10分钟都可以。“另外，我们所说的腰背肌锻炼，是一个持之以恒的锻炼，而不是一天两天的，需要天天坚持，例如早上起来、晚上睡觉的时候练一下，这样就可能减少腰痛的发生。”

　　合肥报业医点通工作室 全媒体记者 唐萌 通讯员 戴睿 付艳