6月21日或22日，夏至节气。这是一个源于天文的节气，它代表了一种极致。这是北半球白昼最长、黑夜最短的日子，标志着盛夏季节的开始。

　　《吕氏春秋》中说"夏至，日行近道，乃参于上"。

　　古人认为，所谓夏至，"至有三义，一以明阳气之至极，二以助阴气之始至，三以见日行之北至，故谓之至"。也就是阳气将衰，阴气始萌，阳光的直射抵达最北，感觉是阳光最亲民的一个节气。

　　此时，地表由阳光获得的热量达到最多。之后一段时间，热量收益虽然逐步减少，但依然大于热量散失，所以天气继续趋热。直到热量收支达到平衡、盈亏相抵时，气温达到峰值。

　　【夏至三候】

　　一候鹿角解

　　鹿的角属阳

　　夏至日阴气生而阳气始衰

　　所以阳性的鹿角便开始脱落

　　二候蜩（tiáo）始鸣

　　蜩即夏蝉，俗称“知了”

　　夏至后因感阴气生

　　雄性的知了便鼓翼而鸣

　　三候半夏生

　　半夏是一种喜阴的药草

　　因在仲夏的湿地中出生而得名

　　此时白昼骄阳似火，浓荫难求

　　夜晚虫鸣如织，花香四溢

　　【夏至诗词】

　　子夜吴歌·夏歌

　　【唐】李白

　　镜湖三百里，菡萏发荷花。
　　五月西施采，人看隘若耶。
　　回舟不待月，归去越王家。

　　竹枝词

　　【唐】刘禹锡

　　杨柳青青江水平，

　　闻郎江上唱歌声。

　　东边日出西边雨，

　　道是无晴却有晴。

　　天净沙·夏

　　【元】白朴

　　云收雨过波添，

　　楼高水冷瓜甜，

　　绿树阴垂画檐。

　　纱厨藤簟，

　　玉人罗扇轻缣。

　　【夏至习俗】

　　祭神祀祖

　　夏至时值麦收，自古就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。如今，有的地方在夏至前后还会举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。

　　消夏避伏

　　夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。古时在朝廷，夏至之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，竟而成为制度。

　　食“麦粽”与“夏至饼”

　　江南食俗。《吴江县志》载：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，互相馈赠。农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等，祭祖后食用，或分赠亲友，俗谓“夏至饼”。

　　冬至馄饨夏至面

　　自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，以及“吃过夏至面，一天短一线”之说。南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面、麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。“因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。”

　　【夏至养生】

　　饮食宜清淡，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热。冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

　　从这天开始，最好睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

　　夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，应及时补充水分。

　　晚上睡觉尽量别整夜开空调冷气。此外，夜间亦要注意不要吃生冷之物，否则可能导致腹泻。

　　此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒。外出时，应采取防晒措施，亦可随身带着藿香正气水、清凉油等预防中暑。

　　灼灼烈日下

　　人们往往期盼秋日的凉爽

　　而忽略了夏季本身的美

　　其实正是因为有无数生命的舒展

　　夏天才如此热烈

　　漫长的白昼固然难以日暮

　　骤然的暴雨也总让人心急

　　但打开窗子享受微凉

　　生命个体无论大小

　　自得其乐都能快乐度夏

　　来源：综合人民日报微信、央视新闻微信等