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清明时节是万物生发的季节，此时养生要注意以下六点：
少食“发物”。清明前后，万物生发，多种慢性疾病容易复发，养生的第一件事就是忌食“发物”。中医所说的“发物”包括羊肉、狗肉、海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋等。此时，由于天气变热，血管舒张，血压也慢慢回落，服用降压药物的患者要适当调整用量。
宁热勿冷。俗话说“春捂秋冻”，虽然已到清明节气，但此时气温还是忽冷忽热，晴雨不定，大家换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，下衣可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，有痛经史的年轻女性，初春时节要尽量使身体“不冻不寒”。
注意“三清”。“三清”是指清心、清肺气、清肝气。清明祭祖时，很多人睹物思人，易产生悲伤情绪，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。可通过踏青等活动愉悦身心、清净心气。中医认为“春与肝相应”，此时可饮用菊花茶，以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将冬季积存体内的寒邪散发。
减少外出。清明节是桃红柳绿、草长莺飞的季节，这个时候，空气中含有大量花粉，有过敏史的朋友尽可能少到户外活动，特别是在有风的天气，更不宜长时间在户外停留；尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草。外出时要佩戴口罩进行防护，还应准备必要的脱敏药物，一旦出现较重症状应及时到医院诊治。
量力而行。此时人们会出门踏青，要注意的是，登山一定要量力而行。如果平时没有坚持锻炼，特别是老年人，在登山过程中尤其要小心膝盖损伤，运动前最好热身10分钟以上，包括压腿、半蹲、弹跳等多种方式。
预防疾病。出门戴口罩，不揉眼睛，勤洗手，勤洗澡，注意个人卫生；回家后换下外衣；室内定时开窗通风，做好环境清洁；日常饮食要注意营养搭配；加强体育锻炼，坚持户外运动；老年人若出现发热、咳嗽、咽痛等流感症状时，应及早诊治。刘焕明/文
