您当前的位置：新闻>生活
跑步、游泳、睡觉时，常常有人会出现抽筋的情况，这时，掌握缓解抽筋的方法就显得十分重要。下面是帮助快速缓解抽筋的三个小技巧。
1.脚趾抽筋。反其道而行之，朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持1～2分钟即可见效。
2.小腿抽筋。坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
3.游泳时腿抽筋。先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿同侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一只手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。
抽筋可能是多种因素造成的，如疲劳过度、缺钙、睡姿不当、大量运动等，经常抽筋要及时到医院就诊，寻求医生的帮助。
王阳/文
