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设计：李菁菁
小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。“小寒大寒，冷成冰团”，小寒节气预示着一年中最寒冷的时段到来。不过，此时节虽然天寒地冻，却也临近“春冬正月交”，春的气息随之开始弥漫，春归有期，春山可望。
【小寒·三候】
初候：雁北乡
进入小寒，北方尤为寒冷，但在南方过冬的大雁已经准备启程，要往北方的家乡迁徙了。
二候：鹊始巢
小寒时节，喜鹊开始找树枝筑巢，为来年春天孕育下一代做准备。
三候：雉始雊
小寒过后，野鸡（雉）因感受到大地中的阳气在恢复，开始鸣叫（雊）。
【小寒·习俗】
腊祭
“小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的本义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。
吃糯米饭
广东民谚“小寒大寒无风自寒”，小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒是传统习俗。民间传统认为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，利于驱寒。
吃腊八粥
小寒节气中有一项重要的民俗就是吃“腊八粥”，小寒之后不久的腊八节也是要喝腊八粥的，在寒冷的冬天，喝上一碗热气腾腾的腊八粥，既可以满足自己的口腹之欲，又可以驱赶寒意。
数九
小寒节气最初起源于黄河流域，据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。
探梅
蜡梅因为在腊月里开花，被人们误写为“腊梅”。小寒时节，蜡梅花开始绽放，小巧而不起眼，却散发着浓郁的幽香，深为人们所喜爱。
冰嬉
古时候到了小寒时节，冰面尤为坚固。古人称冰雪上的娱乐为“冰戏”，亦称“冰嬉”。早在宋代史书上就有“观花，作冰嬉”的记载，至元明时期，京城冰嬉活动已成规模，清朝时达到鼎盛。
【小寒·养生】
及时增添衣物
我国民间有“冷在三九”的说法，而“三九”恰处于小寒期间。因此，在小寒时节，保暖是第一要务。此时，大家要及时增添衣物，外出时戴上帽子、围巾，保护好头面、腰膝、手足等易受寒部位。
注意情绪调节
冬季室内干燥，人的情绪也容易“上火”。因此，要注意情绪调节，避免出现烦躁、抑郁、焦虑等情况。多晒太阳是调养精神的好方法。
宜补肾养肝
饮食上要注意补肾养肝，适当增加甘味、酸味、辛味的食物，比如生姜粥，以及山药、枸杞、五味子等药食同源之品。
小寒冽风裹寒意，归心早越过千山，
最冷的日子里，正盼着家的暖，
等一场春暖花开的团圆。
