为进一步加强未成年人心理健康教育工作，帮助学生缓解成长焦虑、走出精神内耗，学会接纳自我、善待自我，培育积极阳光、健康向上的心理品质，筑牢校园心理健康“防护网”，近日，明光市2026年“成长大课堂”心理健康教育系列活动走进滨河实验学校。本次活动邀请专业心理讲师张娟，带来《爱你老己，明天见——做自己最好的朋友》沉浸式心理健康专题课，让同学们在温暖治愈的互动体验中完成心灵启迪与自我疗愈。

　　课堂上，张娟聚焦青少年常见的自我否定、过度苛责、容貌焦虑、学业压力、情绪内耗等现实困惑，用贴近学生生活的语言，解读本次活动主题蕴含的温暖意义。“爱自己，不是自私，而是成长最温柔、最坚定的力量。”通俗易懂的话语迅速拉近和同学们的距离，带动大家全身心投入课堂。

　　为直观展现自我苛责与自我关怀带来的不同心理体验，活动设置沉浸式“情景小剧场”。两名学生现场演绎遭遇挫折、失误失利后的两种内心声音：一种是不断挑剔、否定、埋怨自己的消极独白，另一种是包容、理解、鼓励自己的温柔对话。鲜明的场景对比，让在场学生真切感受到，长期苛责自我容易滋生自卑、压抑与焦虑；学会善待与肯定自己，才能积蓄直面成长难题的勇气。情景剧将抽象心理学知识转化为可感可视的体验，让心理教育入脑入心。

　　在“悄悄话”书写环节，同学们静心伏案，写下对自己的鼓励、包容与期许。“你已经很努力，请继续坚持”“允许自己不完美，慢慢来就好”，一段段质朴真诚的文字，是同学们与自我的温柔对话，在笔墨之间实现自我看见、自我和解与心灵疗愈。

　　课堂尾声，全体学生举行爱己成长承诺仪式。大家端坐凝神、齐声宣誓，郑重许下接纳自我、善待自我、热爱生活、积极成长的青春誓言。铿锵的誓言在教室内回响，让悦己、惜己、励己的种子扎根在每一名少年心底。

　　本次心理健康专题活动融合情景演绎、互动交流、静心书写、集体宣誓等多种形式，循序渐进、润物无声，契合中小学生身心发展规律，引导学生正视负面情绪、接纳自身不足，告别情绪内耗，保持积极心态。

　　下一步，明光市将持续擦亮“成长大课堂”心理健康教育品牌，不断丰富教育载体、创新活动形式，健全未成年人心理健康关爱体系，常态化开展心理健康科普与辅导服务，引导广大青少年学会悦纳自我、温暖自愈，始终心怀阳光、勇敢前行，以健康自信的心态奔赴美好未来。