秋季开学第一课——儿童“五健”科普
少年强则国强，儿童的健康成长，是家庭的期盼，更是民族复兴根基。
针对当下儿童普遍存在的五大健康短板，国家专门设立五大健康专项行动：
健视行动--守护明亮视力
健重行动--维持健康体态
健骨行动--塑造挺拔身姿
健齿行动--呵护口腔健康
健心行动--滋养阳光心灵
一、视力健康：守住远视储备，预防儿童近视
0–6 岁是护眼黄金期，近视一旦发生不可逆。
居家护眼要点：
•每天保证2 小时以上自然光户外活动
•2 岁以内尽量不看电子产品
•近距离用眼遵守：20 分钟远眺休息
•不躺卧、不在昏暗环境、坐车看屏幕
•按时做视力筛查，建立儿童屈光档案
二、健康体重：拒绝肥胖，也拒绝营养不良
儿童肥胖不是“长得壮”，容易引发性早熟、脂肪肝、发育异常。偏瘦、生长迟缓同样需要干预。
家长日常做好这几点：
•三餐规律，少糖、少油炸、少奶茶甜品
•不追喂、不强迫进食，按需喂养
•保证每日户外活动、适量运动
•定期监测身高体重，观察生长曲线
三、骨骼体态健康：远离驼背、脊柱侧弯
现在孩子低头多、久坐多、运动少，高低肩、驼背、脊柱侧弯越来越年轻化。
日常养护：
•端正坐姿、站姿，不趴着写字、不瘫坐
•坚持双肩背书包，避免单侧负重
•多跳绳、游泳、球类运动，强化腰背力量
•每年做一次体态、脊柱筛查
四、口腔健康：乳牙护不好，恒牙跟着遭殃
很多家长误区：乳牙坏了不用管，反正会换。乳牙龋齿，会直接影响恒牙发育、咬合、面型。
护牙重点：
•出牙即刷牙，规范使用含氟牙膏
•早晚刷牙、饭后漱口
•少吃粘牙糖果、碳酸饮料
五、心理健康：孩子的情绪，比成绩更重要
哭闹、敏感、暴躁、胆小、不爱社交，都是儿童心理的信号。
科学育儿小建议：
•高质量陪伴，多倾听、少吼叫、不攀比
•允许孩子哭，接纳孩子的负面情绪
•多创造同伴交往机会
•按时参与儿保心理行为发育筛查，早发现发育问题
编辑： 焦明仁
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