《 大河健康报 》（ 2025年12月04日 第 A05 版）

　　□潍坊滨海经济技术开发区人民医院 来维芹

　　消化系统是人体重要的“营养加工厂”，但快节奏的生活方式、不规律的饮食习惯，让消化系统疾病成为常见健康问题。许多消化系统疾病在早期会发出“预警信号”，若能及时识别并采取科学预防措施，可有效降低疾病风险。

　　关注以下早期信号，这可能是身体发出的“求救声”：

　　腹痛 腹痛是消化系统疾病最常见的信号，不同部位的疼痛往往指向不同问题。上腹部疼痛与胃部、十二指肠疾病相关。出现中腹部疼痛需警惕小肠疾病，如肠梗阻患者常伴有呕吐、腹胀和停止排气、排便。下腹部疼痛多与大肠疾病有关。

　　消化不良 偶尔出现餐后饱胀感可能是饮食不当引起，但若长期出现早饱感、上腹部烧灼感，甚至伴随失眠、焦虑等精神症状，需警惕功能性消化不良。

　　排便习惯变化 腹泻与便秘的交替出现、粪便性状改变均需重视。感染性腹泻多是病毒或细菌感染引起，表现为急性发作。慢性腹泻可能与炎症性肠病、肠道肿瘤相关。便秘若伴体重下降、便血等症状，需排查肠道占位性病变。

　　恶心呕吐 急性胃炎常因饮食不当或药物刺激引发，表现为突发恶心呕吐，可能伴有上腹部疼痛。幽门梗阻患者因胃内容物排出受阻，出现呕吐宿食（隔夜食物）且带有酸臭味。

　　预防消化系统疾病，应从日常细节做起。

　　饮食调整 每日饮食应包含足够的蔬菜、水果和全谷物，增加膳食纤维的摄入以促进肠道蠕动。例如，燕麦、芹菜等富含膳食纤维的食物可预防便秘。

　　减少高脂肪、高盐、高糖及油炸食品的摄入，避免辛辣、生冷食物刺激消化道黏膜。胃溃疡患者需避免摄入甜食、巧克力等易刺激胃酸分泌的食物。

　　三餐定时定量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。晚餐不宜过饱，睡前3小时避免进食，降低胃食管反流的发生风险。

　　生活方式 成人每日需保证7~8小时高质量睡眠，建立规律的作息时间。睡眠不足会扰乱胃肠激素分泌，增加功能性消化不良的发生风险。

　　每周进行3~5次中等强度运动，如快走、游泳，可促进肠道蠕动，改善消化功能。

　　吸烟会直接损伤胃黏膜，酒精则可能引发急性胃炎或消化道出血。建议戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

　　卫生习惯 饭前便后洗手，避免摄入被污染的食物或水。食材需彻底清洗烹熟，避免生食海鲜。餐具建议定期高温消毒，减少幽门螺杆菌等病原体的传播风险。

　　定期体检 40岁以上人群建议每1~2年进行一次胃肠镜检查。幽门螺杆菌检测阳性者需规范进行根除治疗。便隐血试验能筛查肠道微量出血，建议每年检测1次。有消化道肿瘤家族史者应提前开始专项筛查计划，如结肠镜等。