设计：李菁菁

　　太阳到达黄经240度时，谓之小雪节气。“小雪”，顾名思义是指这个时节的雪量还不太大。“小雪雪满天，来年必丰年。”这是农人对雪在小雪节气应时而至的朴实的赞美。作为反映天气现象的节令，小雪时节，寒潮和冷空气活动更加频繁，天气渐冷，寒意渐重，银装素裹的日子越来越近了。正如《月令七十二候集解》中记载，“小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪时节，全国大部分地区的气温持续下降，有些可降至零摄氏度以下。“天地积阴，温则为雨，寒则为雪”，大风降温之余初雪可期，但也未到漫天飞雪的严冬。

　　【小雪三候】

　　一候虹藏不见。小雪初候的时候，彩虹藏匿不再出现。在季春时节，阳盛阴衰，所以彩虹才能出现。在孟冬时节，阴盛阳衰，所以彩虹就藏起来不出现。

　　二候天气上升，地气下降。小雪时节，阳气上升，阴气下降，不再如之前的阴阳二气的交互状态，等待着来年再次恢复交互状态。

　　三候闭塞而成冬。小雪三候的时候，天地的变化因天气和地气各归其位，不再相互交互，不交互就不通畅，不通畅就会闭塞，所以此时的天气也就更加寒冷，寒风呼啸，雪花来临。

　　【小雪习俗】

　　“冬腊风腌，蓄以御冬”，因天气干燥，民间很多农家会选择在此时腌制腊味，将多余的肉类用简易方法进行存储，经过腌制后做成的香肠、腊肉等，肥而不腻又风味独特。此外，因被霜打过的菜易软化，小雪前后也易出现霜降天气，有些地区的人们喜欢在此时腌制咸菜。

　　“十月朝，糍粑禄禄烧”，南方一些地区的人们习惯在农历十月吃糍粑。人们将糯米蒸熟，捣烂后捏成圆形，并粘上芝麻、花生、沙糖等，象征着农业丰收。

　　“小雪杀猪，大雪宰羊”，还有些地区特别是北方，会从此时就开始杀猪宰羊，为过新年做好充足准备。东家会在忙好后做上一锅猪肉烩菜，邀请前来帮忙的亲朋好友一同享用，有着万事兴旺、家庭和睦的寓意。

　　【小雪养生】

　　防受寒

　　小雪时节，天气越来越冷，应根据天气变化，随时增减衣服。衣着上，以保暖、防风为主，尽量不穿露脚踝的衣服、鞋子。另外，起居作息宜早睡晚起，早睡可助阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，待到日出劳作，能够躲避严寒，保养神气。

　　防燥热

　　小雪时节，室外寒冷，屋内燥热，不利散发人体内热气，容易生“内火”，出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥等症状。此时建议多吃蔬菜水果，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等，少吃辛辣食物，不酗酒。也可以采用食疗方法，如每天煮梨水、萝卜水，以防止天气干燥所致的口干、咽干。

　　防抑郁

　　小雪时节，天气阴冷，光线较弱，容易出现精神抑郁、情绪低落等。所以在此节气中要注意精神的调养。建议在天气晴朗时多到户外晒太阳，同时适当运动以提升阳气。室内活动如听音乐、读书看报、与亲友聊天等，同样有助于改善情绪，使人心态平和。另外，常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆等富含叶酸的食物，也可帮助抵抗抑郁。

小雪时节，万物闭藏

让我们在初冬的静谧中

积蓄生命的能量

静候崭新的开场