海报设计 李菁菁

　　时至深秋，蝉噤荷残，芦荻轻飞，桐残叶黄，千里铺霜，从南到北，山川间色彩斑斓，秋色深深浅浅，淡妆浓抹总相宜。今日，我们迎来二十四节气中的第十七个节气，也是第一个带“寒”字的节气——寒露。《月令七十二候集解》记载：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”露珠冷寒而欲凝结，放出微微寒光，“寒露”之名由此得来。古人喜欢用露水来表示秋的深浅，于是有了“露水先白而后寒”的说法，如果说白露是炎热向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向寒冷的转折，此时气温较白露时更低，地面露水更多，触手冰凉，快要凝结成霜了。

　　【寒露三候】

　　一候鸿雁来宾：白露一候为“鸿雁来”，也就是说，白露时节大雁就开始南飞，到了寒露，最后一批雁群还在南飞的路上，由于先至者是“先到为主”，后来者即为“宾”，一个“宾”字，表明了先后之别；

　　二候雀入大水为蛤：深秋天寒，在河湖之滨觅食的雀鸟不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的；

　　三候菊有黄华：“寒露百花凋”，菊花却带着“满城尽带黄金甲”的凌然英气竞相开放，花盏怒张，花瓣纷披，自成秋日里一方美景。

　　【寒露习俗】

　　赏红叶：寒露以后，枫叶渐红，是“霜叶红于二月花”的赏枫好时节。

　　赏菊、喝菊花茶等：寒露时值农历九月，又称“菊月”。人们有赏菊、喝菊花茶、饮菊花酒等习俗。

　　吃螃蟹：寒露时节，秋高蟹肥，正是吃螃蟹的季节。

　　吃芝麻：民间有“寒露吃芝麻”的说法，芝麻可磨粉、榨油或做糕点，能补肝肾、润秋燥，契合秋季养生“润燥”的需求。

　　采“正秋茶”：每年寒露节气的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，它既不像春茶那样鲜嫩不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是特有一缕甘醇清香，尤受老茶客喜爱。

　　种麦：农民们满怀希望地躬身农田，耕地翻土，种麦收果，忙得不亦乐乎。

　　秋钓边：寒露后气温下降，鱼儿多游向水温较高的浅滩。渔民和垂钓爱好者会到岸边钓鱼，享受秋钓的闲适，也期待丰收。

　　【寒露养生】

　　注重保暖不要光脚

　　常言道“白露身不露，寒露脚不露”，此时应注重保暖，不要光脚。养成睡前用热水泡脚的习惯，既可预防感冒等呼吸系统疾病，还能起到缓解和消除疲劳的作用。

　　适量运动不宜运动量过大

　　运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。寒露时节，秋高气爽，建议做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。

　　调畅情志避免“悲秋”情绪

　　寒露时节由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，常使人情绪不稳，易于伤感。因此，要保持良好心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。同时，适当参与社会活动，积极与人沟通。

寒露虽至

心仍笃定

愿你内心充盈暖意

投身这迷人的深秋

且行且从容