很多中老年朋友不知道：季节交替叠加长假作息改变，正是一年中心脑血管意外的高发窗口期。

　　血管对温度变化十分敏感。早晚一冷一热，会让血管反复收缩、舒张，血压随之波动；秋天气候干燥，如果喝水少，血液黏稠度容易升高，血栓风险随之上升。

　　出现下面任意一种情况

　　千万别硬扛

　　突然一侧手脚、面部发麻无力，嘴角向一边歪斜；

　　说话含糊不清、听不懂别人讲话；

　　无来由的剧烈头痛、天旋地转、走路不稳；

　　眼前突然发黑、看东西重影，几分钟后又好转；

　　胸口压迫样闷痛、胸闷憋气、出冷汗，疼痛放射到肩膀、后背、下颌；

　　莫名恶心呕吐、极度乏力、心慌喘不上气；

　　一旦有人出现上述症状，请记住以下处理步骤。

　　正确步骤要记牢

　　立刻停下所有活动，让患者靠坐休息或躺下，不要随意走动。“切忌乘公共汽车或扶病人步行去医院”。

　　解开领口、腰带，保持呼吸通畅，开窗通风。不要盲目喂水、喂阿司匹林或其他药物，不要掐人中；血压偏低者不能随意含服硝酸甘油。

　　马上拨打120，清晰报出详细地址、发病时间、主要症状。

　　等待救护车期间密切观察患者意识，应将患者尽量放平或仰卧，注意保暖，如果发生呕吐，把头偏向一侧，防止呕吐物呛入气管窒息。

　　长假预防很关键

　　注意适时保暖。 不要太早出门晨练，尽量避开清晨6-10点血压高峰与冷风刺激；出门戴好帽子、围巾，护住头部和颈部；起夜时记得披一件外套，避免突然受凉。

　　每餐七分饱为宜，注意饮食清淡、营养均衡，避免因过量进食、饮酒，增加肠胃和心脏负担。

　　出游不要赶行程、不要长时间爬山；在家不要连续几小时久坐打牌、刷手机；长假期间也应保持正常的作息规律，防止过劳和熬夜，慢性病患者要坚持正常服药。

　　按时监测指标。有慢性病基础的朋友，假期坚持定时测血压、血糖。若出现血压突然急剧升高，并伴随剧烈头痛、胸闷、心悸、肢体麻木等症状，必须立即就医。

　　心脑血管疾病从来不是“突然发生”，很多危险早已悄悄发出信号。懂得识别前兆、掌握正确急救方式、做好日常防护，给晚年生活、给家人一份踏实的保障。

　　（内容含AI生成图片）