进入秋季，燥邪容易侵扰身体，咽干鼻燥、皮肤发干、干咳等不适频频找上门。这个时节，不妨多吃点梨，帮身体缓解秋燥。3个黄金食梨法，对症食疗，一起来看看。

　　秋天吃梨好处多

　　民间常说 “一梨润三秋”。梨汁水充沛，被称作 “天然矿泉水”“百果之宗”，是秋季补水润燥的优选水果。

　　①清热润燥

　　梨性凉多汁、口感较好，秋天吃梨可以帮助清热润燥。

　　②润肺止咳

　　秋季气候干燥，容易伤津液，引起燥咳。梨可以润肺清燥、止咳化痰，改善咽喉干痒、疼痛。

　　③润肠通便

　　梨中富含膳食纤维及山梨糖醇，有助于保持大便水分，刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，帮助润肠通便。

　　④抗氧化、抗炎症

　　现代研究表明，梨中含有多酚类化合物、黄酮类化合物，可以帮助调节人体免疫力，有助于抗氧化、抗炎。

　　如果呼吸系统有一些炎症，出现了喉咙痛或咳嗽的症状，适量吃一些梨可以帮助消炎止咳、缓解喉咙干痒。

　　秋天3个“黄金食梨法”

　　①莲子银耳梨羹：缓解燥热咳嗽

　　功效：

　　梨滋阴润燥，莲子清心醒脾、养心安神，银耳润肺养胃、生津益气，三者搭配食用，可以帮助缓解燥热型咳嗽。

　　原料：

　　莲子20克、银耳10克、雪梨1个、冰糖适量。

　　做法：

　　1.莲子、银耳用清水泡发后备用；

　　2.雪梨去核、切块备用；

　　3.将处理好的食材一同放入锅中，加入适量清水，煮熟后食用，可加适量冰糖调味。

　　②百合马蹄梨汤：清肺润燥

　　功效：

　　百合滋阴润肺，马蹄润肺、凉肝、清火，二者搭配梨制成百合马蹄梨汤，有助于滋阴润肺、清肺润燥，帮助缓解口干舌燥、咽干、痰黏咳不出的干咳。

　　食材：

　　干百合8克、去皮马蹄100克、梨2个。

　　制作方法：

　　1.干百合用清水泡发后备用；

　　2.马蹄、梨切块备用；

　　3.锅中放入处理好的干百合、马蹄、梨，放入没过食材的清水，煮20分钟即可。

　　③麦冬梨汤：润肠通便

　　功效：

　　麦冬清心润肺、养胃生津，与梨搭配制成麦冬梨汤，既可以润肺止咳，还可以润肠通便。

　　食材：

　　麦冬12克、梨2个。

　　制作方法：

　　锅中放入麦冬、梨块，加入没过食材的清水，煮20分钟即可。

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