今天（8月24日）出伏啦！

　　今年的三伏时间为

　　7月15日至8月23日

　　为期40天的伏天

　　终于画上句号了!

　　告别了“三伏”

　　是不是意味着告别了夏天

　　高温退去了呢？

　　NO！NO！NO！

　　从目前的天气趋势来看

　　出伏后短期时间内

　　高温都没有收手的意思

　　反而

　　一年中最“变幻莫测”的日子

　　“秋老虎”要来啦！

　　“秋老虎”是指出伏后短时间回热到35℃以上的天气，大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是早晚清凉、午后高温。

　　炎炎夏日还未走远

　　防暑降温工作不能松懈

　　民间将出伏后约莫30天

　　视为一年中

　　气温波动最“猛”的时段

　　这些事项要注意

　　出伏后别做这5件事

　　1.不要太早晨练

　　出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

　　2.不要喝水太少

　　出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

　　3.不要过度贪凉

　　出伏后，早晚比较凉快。应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

　　4.不要整夜开空调

　　出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

　　5.不要睡得太晚

　　出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

　　出伏后

　　这些养生知识点要牢记