过高的血糖不仅会侵蚀心脏、肾脏、神经，还可能悄悄地对你的骨骼健康造成威胁，让骨骼变得“脆弱”。长期高血糖环境会干扰骨代谢，损害成骨细胞功能，加速骨质流失。如何在控制血糖的同时，守护好我们的骨骼健康？

　　盲目补钙没用

　　68岁的张桂兰是个有20年糖龄的老糖友。平时除了每天吃两片降糖药，啥毛病没有。上个月社区组织免费体检，医生提醒她骨密度有点低，得注意补钙。

　　张桂兰当时还跟老姐妹调侃：“我这身子骨，天天买菜做饭爬五楼，啥事儿没有，医生就是爱吓唬人。”

　　直到有一次在菜市场差点摔了，她才想起前阵子总觉得腰酸背痛，晚上睡觉腿还经常抽筋，以为是年纪大了缺钙，自己买了瓶钙片吃了半个月也没见好。

　　女儿赶紧带她去医院做了详细检查，结果出来吓了一跳：张桂兰是中度骨质疏松，医生说要是真摔了，很可能就是腰椎压缩性骨折。

　　“我血糖控制得挺好啊，空腹血糖基本都在6.5左右，怎么骨头就这么脆了？”张桂兰拿着检查报告怎么也想不通。

　　医生解释，糖尿病患者就算血糖控制得平稳，长期的糖代谢异常也会悄悄影响骨骼健康。高血糖环境会让成骨细胞的活性降低，破骨细胞更活跃。

　　糖尿病人因为多尿，身体里的钙会随着尿液大量排出，就算补了钙，如果吸收不好或者补充的量不够，还是会缺钙。

　　医生给她调整了降糖方案，又开了适合糖尿病人吃的钙剂和维生素D，特意叮嘱她每天喝一杯无糖牛奶，多吃点豆制品，每天吃完饭下楼散散步，别总在家里坐着，半年后复查骨密度。

　　现在张桂兰每天都要补充维生素D，吃完饭和老伴下楼走40分钟。

　　不控血糖骨折换关节

　　72岁的李建国得糖尿病15年了，平时性格大大咧咧，什么事都不往心里去。他总说“生死有命、富贵在天”，让他控制饮食他不听，让他按时吃药他经常忘，血糖忽高忽低，家里人怎么劝都没用。

　　去年冬天的一个早上，他起床上厕所，脚底下打滑，屁股狠狠蹲在了地上。当时他觉得没什么事，自己扶着墙站起来了，就是觉得腰有点疼。到了中午，他腰疼得越来越厉害，连路都走不了，儿子赶紧把他送到医院，一拍片子，股骨颈骨折，必须做手术换关节。

　　手术挺成功，但医生说他骨质疏松太严重了，就算换了关节，以后也得特别注意，不能再摔倒，不然很容易再次骨折。

　　这一摔，李建国在床上躺了三个月，吃喝拉撒都得老伴照顾，以前爱去公园下棋，爱跟老伙计出去爬山，这三个月憋得他整个人都瘦了一圈。

　　“以前我真没拿糖尿病当回事，觉得就是血糖高点，不疼不痒的，谁知道能把骨头给弄成这样。”躺在病床上的李建国悔得肠子都青了。

　　主治医生跟他说，他的骨质疏松就是长期血糖控制不好闹的。长期高血糖不仅会让骨质流失加快，还会影响身体里的钙磷代谢，钙排得多，吸收得少，骨头里的矿物质越来越少，骨头就像被虫子蛀空了的木头，看着挺结实，其实一撞就碎。

　　高血糖还会引起微血管病变，骨头周围的微循环不好，骨头得不到足够的营养，老化退化得就比普通人快很多。

　　李建国这才知道，自己这些年血糖控制得不好，不仅伤了肾、伤了眼睛，连骨头都“脆”了。

　　吃素悄悄毁骨骼

　　65岁的王秀琴5年前查出了糖尿病，平时血糖控制得还可以，但是这半年她总觉得腿疼，尤其是膝盖在上下楼时疼得厉害，有时候走平路都一瘸一拐的。

　　一开始她以为是关节炎，自己买了膏药贴，又吃了不少止疼药，反而疼得越来越严重，到后来都疼得睡不着觉。

　　王秀琴做了骨密度检查，结果显示她的骨密度已经达到了重度骨质疏松的标准，还有点骨质增生。

　　“我平时不抽烟、不喝酒，经常补钙，怎么会骨质疏松呢？”王秀琴怎么也想不通。

　　医生仔细询问了她的病史和平时的生活习惯，告诉她，她的骨质疏松和糖尿病有很大关系。糖尿病患者因为胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗，会影响骨的形成和代谢，就算平时补钙，如果身体不能很好地吸收利用，还是会出现骨质疏松。

　　王秀琴平时为了控制血糖，吃得特别素，很少吃肉类和蛋类，蛋白质摄入不足，也会影响骨骼的健康。

　　医生给她开了抗骨质疏松的药物，还特意嘱咐她，饮食要适当吃点瘦肉、鸡蛋、鱼虾，只要控制好总热量，不会对血糖有太大影响。同时还要适当运动，多晒晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙吸收。

　　按照医生的嘱咐，王秀琴调整了饮食，配合药物治疗了三个月，腿疼的症状果然减轻了不少，现在已经能下楼散步买菜了。“以前我总觉得糖尿病人这也不能吃，那也不能吃，原来吃得太素也不行，营养跟不上，骨头都要遭殃。”