入夏以来，天气湿热，不少市民会冲个冷水澡来快速降温。然而，这种做法真的科学吗？安徽省卫健委的专家提醒，冲凉一时爽，过后身体会感觉更热，甚至诱发健康风险。

　　人体散热主要依赖两大机制，一是皮肤血管扩张，增加散热面积；二是汗液蒸发，带走体表热量。冲凉水澡的确能快速给体表降温，带来清凉感。但皮肤温度下降后，血管会随之收缩，减少散热，过一会反而会感到更燥热。

　　值得警惕的是，过冷的水温会令血管剧烈收缩，可能诱发“冷休克反应”，表现为呼吸急促、心率加快、血压波动等，健康风险不容忽视。

　　那么，普通人日常该如何科学降温？省卫健委的专家建议，从室外回到家中，不要立即冲冷水澡或对着空调猛吹，应先进入阴凉通风处，补充温水，待身体自然降温。

　　洗澡时，优先选择温水擦浴。水温控制在32℃—35℃左右（手感温凉即可），用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下、大腿根部等大血管处，配合风扇或空调，能更安全、有效地散热。科学补充水分和电解质。大量出汗后，不要一次性猛喝冰水，应少量多次饮用淡盐水、绿豆汤或含电解质的饮品。

　　老人、儿童、体弱者及慢性病患者，更应避免冷水洗澡，建议以温水擦浴为主，如出现胸闷、头晕、心慌等不适，立即停止洗浴并就医。（记者 程茜）