10天瘦3斤可换1斤牛肉

　　消费满68元可报名

　　近日

　　宣城合家福·台客隆超市

　　把健康倡导玩出了新创意

　　真·拿肉换肉

　　用接地气的激励

　　把减肥从“要我减”变成“我要减”

　　怎么玩？小布划重点

　　如何参加？

　　4月18日—4月27日期间，凭当天单笔消费满68元购物小票或线上订单截图及本人身份证，到活动门店服务台报名参与。

　　报名现场称重，工作人员会登记体重建档。需要注意的是，称重时穿着单衣、脱鞋、清空口袋。

　　如何兑换牛肉？

　　自报名日起10日后可凭活动登记卡到店称重兑奖。

　　称重兑换以减重3斤起算，若减重斤数非整数，不足1斤不计算，每人最多兑换3斤牛肉。

　　需要注意的是，先兑先得，每家门店限前100名顾客。

　　100名后的顾客减重3斤可兑换1瓶合家福果汁，最多兑换3瓶。

　　哪些门店可以参与？

　　目前，该活动已在宣城合家福超市旗下5家门店同步开展，分别为：合家福·台客隆超市府山店、万达店、宁总店、华贝店、郎溪店。

　　现场多人排队报名

　　时间期限是什么？

　　报名建档：4月18日一4月27日

　　称重兑换：4月28日一5月17日

　　市民在超市服务台登记

　　所有人都可以参加吗？

　　年龄限制18-50岁，不限男女，每人参与1个门店活动，活动期间限参加1次。

　　合家福·台客隆超市营销部负责人唐佑华表示

　　希望通过趣味互动

　　鼓励市民关注健康生活方式

　　同时也为门店创造轻松有趣的消费场景

　　唐佑华特意强调

　　本活动旨在倡导通过科学运动

　　合理饮食健康减重

　　严禁使用减肥药、催吐

　　极端节食等不健康方式减重

　　坚持健康安全第一

　　参与者根据自身身体状况自愿参与

　　合理安排减重强度

市民称重

市民称重

　　市民：必须瘦，把牛肉拿回家！

　　在合家福·台客隆超市万达店和府山店

　　小布看到“赘肉换牛肉”活动海报十分醒目

　　吸引了不少市民驻足关注

　　市民张先生表示

　　以前有朋友在成都参加过类似活动

　　没想到宣城也有了

　　锻炼能瘦还有牛肉拿，必须冲

　　“我有信心瘦3斤

　　把牛肉拿回家！”

　　市民马云侠表示

　　积极响应国家体重管理的号召

　　前段时间已经减了8斤

　　“这次定个小目标：再瘦5斤”

市民在超市服务台登记

　　据了解

　　截止到4月20日17点

　　5个店共有401人报名

市民在超市服务台登记

　　专家：科学减重，健康第一

　　10天瘦3斤

　　这个幅度是否健康呢

　　小布采访了宣城市人民医院

　　内分泌科兼临床营养科主任黄崇兵

　　据他介绍——

　　减得越快、减得越多，可能体重反弹就会越高。但减得太少又会丧失信心。最理想的减肥速度是一个月体重下降两到五公斤，既能够以肉眼可见的速度看到减肥效果，又不会对身体造成不良影响。所以，对于大多数减肥者来说，每个月减两到五公斤，并以这种速度持续三个月是最佳的。

　　黄主任也给我们推荐了一些减肥小妙招

　　收藏起来呀

　　一、饮食管理

　　每日总热量摄入一般女性不超过1200千卡，男性不超过1400千卡。饮食结构建议每日蛋白质供能占每日总膳食供能的30%，碳水化合物占40%，脂肪占30%。

　　进食小技巧：

　　1.进餐有序。先吃蔬菜，接着吃鱼虾等低脂蛋白，最后吃少量主食。

　　2.餐具变小。

　　3.放慢进食速度。每口食物咀嚼20多次是理想的减肥方式。

　　4.定时定量规律进餐。晚餐在17:00—19:00。

　　5.适量多喝白开水：男性1700ml，女性1500ml，不要喝饮料。

　　6.适量补充微量元素。

　　二、运动锻炼

　　运动锻炼包括有氧运动（耐力运动）和抗阻运动（无氧运动），有氧运动消耗更多的是糖，抗阻运动消耗更多的是脂肪，两者结合减重效率更高，运动的方式和运动量应根据个人具体情况，每周150—300分钟中等强度的运动锻炼，注意循序渐进，保证运动的安全性。

　　三、健康生活习惯养成

　　生活规律，戒烟限酒，不要熬夜，要保证充足睡眠：每天至少7小时，睡饱才有力气减肥！

　　四、社会心理支持

　　研究显示，以家庭为基础的行为体重管理有利于帮助患者形成良好饮食、运动和生活习惯，可能带来5%—20%的体重减轻。针对患者的个体特征，必要时纳入社会支持，来自家庭成员、亲戚朋友、医护人员及其他社会群体(如肥胖患者互助群) 的支持，对肥胖患者长期坚持健康行为非常重要。

　　10天瘦3斤，不算离谱

　　但也得真管住嘴迈开腿

　　牛肉只是锦上添花

　　真正赚到的

　　是那个愿意动起来的自己

　　偷偷告诉你，小布也报名了

　　10天后

　　咱以“肉”会友