海报设计：李菁菁

　　大寒，是二十四节气中的最后一个节气，也是冬天结束、春季到来的转折点。

　　大寒即为极致的严寒。据古籍《月令七十二候集解》所载，“十二月中，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”《二十四节气解》则言：“大者，乃凛冽之极限。”

　　【大寒三候】

　　一候鸡始乳：母鸡感知春意，开始抱卵孕育小鸡；

　　二候征鸟厉疾：鹰隼等猛禽变得更加凶猛，在空中盘旋觅食；

　　三候水泽腹坚：此时冰一直冻到水域中央，且厚实坚硬。

　　【花信三候】

　　一候瑞香、二候兰花、三候山矾。这三种植物皆在严冬凌寒开花，香气清远悠长。

　　【大寒民俗】

　　在民间，“大寒迎年”的一系列活动有“食糯”“纵饮”“蒸供”“扫尘”“糊窗”“做牙”“赶婚”“趁墟”“洗浴”“贴年红”等，其中一些习俗更是成为春节的重要组成部分，焕发着独特的魅力。

　　杀年猪

　　尽管此时节天气寒冷，却抵挡不住人们“迎年”和“忙年”的热情，开始忙着买年画、彩灯、鞭炮、香火、杀年猪、灌香肠、腌腊肉，陆续为春节做准备。

　　吃糯米

　　在大寒节气食用糯米制品，如糯米饭、八宝饭等，因为糯米热量高，有良好的御寒效果。

　　尾牙祭

　　‌也称“做牙祭”，是祭祀土地公的习俗，尾牙（腊月十六）的宴席尤其重要，现代企业年会即源于此。 ‌

　　买芝麻秸

　　民间有将芝麻秸洒在路上让孩童踩碎的习俗，谐音 “踩岁”，寓意 “岁岁平安”。

　　数九歌

　　每年冬至日即为“一九”，一共九九八十一天，比如大寒时节就是：“三九四九冰上走”。

　　【大寒养生】

　　起居

　　要顺应“冬藏”的特性，适当早睡晚起，注意保暖，避免过度运动和操劳而耗伤阳气。

　　饮食

　　饮食上应以温补食材为主。宜食的谷物有糯米、高粱米；宜食的干果有大枣、核桃等；宜食的水果有桂圆、荔枝等；宜食的肉类有羊肉、牛肉等。

　　运动

　　建议大家在阳光充足时进行户外运动，或是在室内打太极拳、易筋经、八段锦等传统功法，以疏通经络、调养气血。

　　大寒已至，立春不远。冬尽春归，期待来年，好事发生，百事从欢！